V této hodině se řádně zahřejete při aerobiku s tanečními prvky. Sestava je určena pro mírně pokročilé a pro všechny, kteří se chtějí uvolnit, dostat do aerobní zóny, ve které se spaluje energie a tuk a uvolňuje se známý hormon štěstí a dobré nálady (endorfin). Samozřejmě nechybí ani nezbytný strečink a alespoň základní posilování důležitých svalových skupin a problémových partií.

Mějte stále na mysli, že každý někdy začínal a že o NIC nejde :-) ! Stačí zprvu vynechat ruce, soustředit se jen na kroky a vytrvat. Uvidíte, že už po třech hodinách pocítíte značné zlepšení a výborný pocit sama ze sebe. Každá otočka či těžší krokové spojení jde nahradit třeba jen obyčejnou chůzí na místě. Hlavně že se budete s radostí neustále hýbat. A o tom to je :-)